مميزات البرنامج
مهما كان مستواك في هذه الرياضة هذا البرنامج سيأخذ بيدك من الصفر ويشرح لك المفاهيم الأساسية لرياضة القوة البدنية يشرح الرفعات الأساسية والتمارين المساندة مع مقاطع فديو للتمارين ويساعدك على التطور والتنافس فيها ورفع أوزان عالية وكسر ارقامك القياسية في وقت قياسي
( مدة البرنامج 15 أسبوع شاملة اسابيع الرفعات والديلود ) المرفق ملف اكسل يشتمل أيضاً على معادلات جاهزة ومريحة لحساب تلقائي لأوزان الرفعات بالكيلوجرام لكل جولة وايضا عدد التكرارات .