ملف PDF
برنامج رياضي متكامل يستهدف المهتمين بلعبة كمال الأجسام مستوي متوسط لمتقدم بتقسيمة تمارين تضمن اكبر اسهداف للقوة و تحفيز البناء العضلي مع شرح مستفيض مع الصور ومقاطع للتمارين وطريقة الاداء الصحيح مع التركيز على جميع المجموعات العضلية من كل الزوايا.